SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • M. Śląska w Częstochowie mają być :-P Dziś jestem po konsultacjach i swoim treningu, nie długo na trening z Anią, ale wpadłem do was mapisać kilka słów %-) Michał odp lada dzień :-P Creative - szczerze? nie wzoruj się na Piotrku, przymasowanie w Twoim wypadku może mieć sens bo z natury jesteś szczupły, ale nie rób żadnej hardcowowej masy. Może być [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-03 15:15:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] doradzi/poprowadzi myśląc a nie według schematów. Maciek - tren wpływa na florę bateryjną, nie polecam zawsze byłem przeciwny trenowi na masie. Bardzo niewielu moze na nim długo i bez szkody jechać. A juz na ace to w ogóle. Na ogół na trenie po pewnym czasie pojawiają się problemy czy to trawienne, czy jelitowe. Tu też zasady nie ma jak nie [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-01 16:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zobaczyć jak to jest a potem co tydzień dokładać 100kcal i tu moje pytanie brzmi czy takie ładowanie węglowodanami przez dwa dni nie zniszczy mi sylwetki na którą już dosyć długo pracuje, i czy w ogóle takie ładowanie u naturala ma sens? będą widoczne jakieś większe zmiany w sylwetce ? chodzi mi tylko o ładowanie bez odwadniania Z góry dziękuje [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-11 17:50:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4.12.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane,jaja,jabłko,banan, dżemy /trening/ 2.jabłka, whey 3.bułki, cycek,pomidor, cebula 4.twaróg,pomidory 5.kiełbasy, salami itd. twaróg, pomidor,cebula, Długo na uczelni siedziałem, gastrofaza na wędliny była. Suplementacja: 6 capsów BA 6 capsów argininy wszystko to przed treningiem 20g stamina booster na [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-04 21:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Ruski czołg DT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] więcej a tak 127 i w głowie czy na następnym z progresem dam radę ,bo za 3-y treningi może zrobić się ściana . A może jest inaczej i się mylę ;-D A nawet gdy jest za lekko to zrób aby było ciężko ( oczywiście za zgodą trenejro:-D ) ,wolno w dół i długo bardzo długo ostatni na dole nawet 10sek Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-01-18 11:10:28

    Odpowiedzi: 1681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-18 11:06:06 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] głoszący swoje wyjątkowe teorie %-) Jaki oni czasem kit ludziom wciskają to aż przykro słuchać. I ludzie jeszcze za to płacą. Z drugiej strony - darmowy kabaret ;-) Akurat ćwiczyłem długo na siłowni gdzie był tylko jeden trener i właściciel zarazem xd , To jak czasami patrzyły na jego wyczyny z ludźmi to aż mnie skręcało wszystko z bólu xd

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-19 21:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 22.06.2020 - Długo pospane dzisiaj , wstałem zjadłem posiłek pre i jazda na trening nóg , nowy trening i taka jazda że szok , ledwo chodziłem aż , po treningu 20min. Cardio po którym myslalem ze zejdę :o Dieta : 1. 50g B + 100 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 160g WW  3-4. 50g B + 75 WW + 10g T 5. 50g B + 30T Trening : 1. Sq do ławki [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-22 14:42:06 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 21.07.2020 - Pospane dosyć dobrze i długo :p , Noga dzisiaj jakby o wiele lepiej , Trening pleców dzisiaj wszedł git , progres w podciaganiu i wiosłach , jedynie końcówka treningu słabsza bo czas gonił :/ Dieta : 1. 50g B + 120 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 170g WW  3-4. 50g B + 90g WW + 10g T 5. 50g B + 30T Trening : 1. [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-21 15:29:45 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 04.06.2021 - jeszcze dzisiaj wolne w pracy to pospane dość długo :) z rana 30min. CArdio , obijanko i po południu trening Pull znowu z kolega :D początek totalnie nam się nie chciało i obydwoje już wypruci , podciąganie koszmar :/ ale na szczęście przy 2gim ćwiczeniu jak coś się wkręciło to poszedł jeden z lepszych treningów :D , późnym [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-05 07:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 12.08.2022 - dzisiaj wleciała klatka na która długo czekałem , bardzo fajny trening , później praca Dieta : 1. 55g B + 130g WW Intra 55g dextro 2. 65g B + 200g WW 3. 60g B + 90g WW + 5g T 4. 60g B + 90g WW + 10g T 5. 60g B + 35g T Trening : 1. Wyciskanie sztangi skos 3x8-10 + x2 RP 2. Wyciskanie poziomo smith 3x8-10 3. Wyciskanie maszyna [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-14 14:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 29.11.2009 Dzień 17 Trening 8 B 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Poprzedni trening:http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s6.html 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 35 (+3kg) 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 20 (+5kg) 3 MARTWY CIAG 48 (+3kg) 4 WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-29 15:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (na wyciągu) 15; 20; 25 (+2,5kg) OPINIA: Do przodu. "Pokopałem z pięty". OCENA: 2/5 7 LYDKI A OPINIA: Zrobione bezpośrednio po przysiadach. Wycięte z filmu, bo za długo by trwał. 8 PRZEDRAMIONA A OPINIA: Zrobione. 9 BRZUCH A OPINIA: Na maszynie, zmęczony. Objaśnienia: 1-na luzie, bardzo łatwo 2-łatwo, bez większych problemów 3-średnio [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-11 16:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na palce ze sztangą na karku 40x115kg 6. Aero czas: 30 minut prędkość: 6,7km/h Opinia: Fajny trening, gdyby nie ten błąd w PP i niezaliczenie WW to byłby świetny. Trochę długo mi zeszło, bo jak z domu wyszedłem o 13:30, to wróciłem po 16, dużo osób na siłce było, trzeba było czekać na sprzęt. Nawet dobrze się złożyło, bo w tym tygodniu mam 2 [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-27 21:10:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niski bf to podstawa. Ja to zbagatelizowałem i zalałem się jak prosie. Organizm juz sam domagał się redukcji bo ciężko się nosi na sobie 120+ zwłaszcza jeśli to w większości nie są mięśnie. Teraz juz wiem gdzie był błąd i staram się go naprawić. Ważyłam bardzo długo w okolicy 120kg. Respekt na pakerni jest bankowo :))

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-17 19:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • p******enie o szopenie koooorwa ;-) bana mozna wylapac zawsze i wszedzie, nie chcesz bana to nie startuj w ogole nigdy wiecej w zyciu, albo nie laduj towaru . Wyj**ali HKD w kakao bez mydla tak jak i w ch** innych ludzi i taka prawda. Dlugo by o tym pisac... Wygrywasz takie eliminacje. Niby jestes najlepszy bo wygrales elimimacje. A nie jedziesz [...]

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-01 05:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W nocy znów miałam takie wrażenia jak ok. marca-kwietnia po treningach z wioślarzem - pot, spać nie mogłam i takie rozdrażnienie. Może lepiej te treningi robić rano bo ten skończyłam ok. 20 i to chyba były jego efekty@-| 15.06 TRENING: DNT ale sporo szwendania się, tak ze 2-3h chodzenia po lesie MISKA: BWT 112/79/159 1827kcal założenia: [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-16 14:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pozytywna. Najczęściej zaleca się wykonywanie 1 powtórzenia w ciągu 2-4 sekund np: 1 sukunda na podnoszenie, 2 na opuszczanie, dla większości osób może to się wydawać za długo, ale taki jest ten standard przy którym powinniśmy zwiększać obciążenie licząc jednocześnie, że to musi przynieść dobre rezultaty. Drugi czynnik, który musi przynieść [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-21 12:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    No jest tip top, lubie ten trening, zmienilem sie mocno, masa poszla, ale sila na klatce stoi nie wiem moze to moja glowa, troche zamulilem sie faktem, ze stoi ta klatka, dzisiaj slabo mi sie cwiczylo, duzo o niej myslalem. chyba wogole wywale plaska z rozpiski na pewien okres. Na hantelakch w skosie mam jakby postep. płaskiej nie czuje nie wiem. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-13 16:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ej a co myślicie o grze w piłkę nożną lub w kosza na przykład. Jest to dobry rodzaj treningu interwałowego bo w pewnym sensie jest to taki trening ponieważ występuje na zmianę różne tępo albo trucht albo sprint.No ale jak wiadomo interwały nie mogą trwać zbyt długo bo mogą się przyczynić do katabolizmu. A jak wiadomo takie sporty krótko nie trwają

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-08 20:21:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    j/w nie jestem na ketozie a biore bcaa i test leci i czuje sie zajechany wiec jak autor sobie poradzi to spoko ciekawe jak dlugo %-)

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-05 13:06:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)